La sagesse du Yoga – Jour 99

Dans un cours de yoga, il est courant d’entendre les gens respirer.

Pendant votre pratique, vous êtes capable de sentir votre propre respiration dans le sentiment et dans le son.

Ujjayi est un pranayama qui signifie « souffle océanique ».

Certaines personnes se réfèrent à cette respiration de de Dark Vador à cause de l’expiration audible.

Comme les vagues sur l’océan, l’ujjayi est apaisant, uniforme et purifiant.

Pour pratiquer, amenez la paume de votre main face à votre bouche, comme si c’était un miroir.

Inspirez par le nez.

Ensuite, expirez la bouche ouverte et brouillez le miroir.

Sentez l’expiration sur votre paume.

Faites-le plusieurs fois et remarquez la restriction à l’arrière de votre gorge afin de brouiller le miroir.

Remarquez aussi le son, ce son de l’océan. Remarquez la longueur, lente et uniforme. Maintenant, fermez votre bouche sur l’expiration, mais gardez la sensation d’embuer un miroir à l’arrière de la gorge. Gardez le son de l’océan.

Ujjayi se fait complètement par le nez, mais avec une restriction à l’arrière de la gorge sur l’expiration.

Le son est assez apaisant.

Ujjayi se concentre sur l’expiration, assurant une vidange complète.

L’ujjayi est pratiqué pendant les cours de yoga parce qu’il attire le yogi vers l’intérieur et garde une mise au point unique sur votre respiration, à la fois avec une sensation sonore et physique.

Laissez le souffle vous transporter alors que vous expirez et pliez.

Votre concentration augmentera et votre système nerveux réagira.

Vous vous sentirez plus calme et approfondirez votre pratique.

Les émotions sous la surface seront plus apparentes, et après plusieurs minutes, ou une heure, vous aurez l’impression d’avoir voyagé dans un endroit différent, un endroit à l’intérieur de vous-même, où il y a beaucoup de sagesse.